Según los sujetos de la prueba, los primeros días son los más duros. Todos los pensamientos durante este período giran en torno al alcohol. Poco a poco, el deseo de beber disminuye y la actividad vigorosa le permite escapar del problema. El asunto se complica por el hecho de que amigos y conocidos siguen invitando a gente a fiestas de borrachera y celebraciones por costumbre. Es difícil negarse, especialmente cuando los seres queridos comienzan a bromear y desacreditar la idea de un estilo de vida sobrio. Si logras resistir, será más fácil. Los amigos verdaderamente buenos no se alejarán si les anuncias que vas a dejar el alcohol.
¿Cómo dejar de beber?
Con qué puede contar una persona que ha pasado treinta días sobria:
- Las sensaciones gustativas cambian: los platos familiares se vuelven más sabrosos, la comida deja de ser un "bocadillo" y comienza a ser una fuente adicional de emociones positivas;
- aumenta la concentración: después de 30 días sin alcohol, la actividad cerebral mejora casi un 18%, lo que afecta no solo a la concentración y la atención, sino también a la memoria, la capacidad de tomar decisiones rápidas, etc.;
- el sueño se normaliza: algunos comienzan a tener sueños vívidos, mientras que otros simplemente duermen como muertos toda la noche y a la mañana siguiente se sienten bien descansados;
- La resistencia al estrés aumenta: contrariamente a la creencia popular, el alcohol es un fuerte depresor, lo que significa que a los bebedores les resulta más difícil soportar los golpes del destino y la fuerza mayor. Después de sólo 35 días de sobriedad, resolver problemas complejos de la vida se vuelve más fácil y las situaciones estresantes no se toman en serio;
- El rendimiento físico mejora: quienes practican deportes notan que la abstinencia total del alcohol da un buen impulso al desarrollo físico.
Pero incluso aquellos que están lejos de la educación física lo admiten: subir escaleras se vuelve más fácil, caminar te hace feliz y el trabajo físico produce una fatiga agradable en lugar de una debilidad dolorosa. Quienes han dejado de beber alcohol durante un mes acaban por darse cuenta de que no tienen ni el deseo ni la necesidad de volver a beber. Al comparar vidas de borrachos y sobrios, muchos eligen esta última y se convierten en abstemios patológicos. Desafortunadamente, la mayoría de la gente no sabe cómo relajarse y descansar sin beber. Este amor por el alcohol a menudo se convierte en adicción al alcohol. Cualquier bebida alcohólica tiene un efecto perjudicial en todo el organismo. El etanol irrita la membrana mucosa de los órganos internos, altera el funcionamiento del tracto gastrointestinal, sobrecarga los riñones y el hígado y también intoxica el cerebro.
Beber te permite relajarte y olvidarte de los pensamientos negativos. El abuso conduce a la completa degradación de la personalidad y a la muerte. ¿Vale la pena pagar por divertirse con la propia salud? Después de todo, las ventajas de una vida sobria son obvias. Según las estadísticas médicas, las personas que abandonan el alcohol no se enfrentan a:
- intoxicación;
- enfermedades del corazón y del hígado;
- delirium tremens;
- frágil.
Debes beber con moderación.
Si una persona no bebe, entonces la pregunta "¿Cómo beber con moderación?" no surge. En caso de intoxicación grave, es posible la intoxicación del cuerpo con todas las consecuencias consiguientes. Un no bebedor no expone su corazón, hígado y cerebro a daños. Las personas para quienes la sobriedad es la norma nunca experimentarán adicción al alcohol. Los beneficios de la sobriedad son obvios. Las bebidas fuertes no sólo tienen un efecto perjudicial sobre los órganos internos, sino que también afectan la apariencia de una persona. Una persona que bebe es fácil de reconocer. Aparecen bolsas debajo de los ojos, su rostro se hincha, su piel adquiere un tinte gris y su cabello se vuelve quebradizo y opaco. Al elegir una vida sin alcohol, también estás eligiendo juventud y belleza.
Las personas que beben suelen sentirse solas. Pierden sus trabajos, amigos y familiares. Al elegir un estilo de vida sobrio, estos problemas no dan miedo. La capacidad de dar a luz y criar hijos sanos es otro beneficio importante de dejar el alcohol. Según las estadísticas, el etanol se ha cobrado y desfigurado la vida de un gran número de niños. La vida sin alcohol puede ser brillante y colorida. ¿Cómo divertirse y no beber? Hay muchas alternativas dignas al "fin de semana alcohólico". Para aprovechar al máximo tu fin de semana puedes:
- elija la empresa adecuada;
- salir a la naturaleza;
- ir de viaje;
- visitar excursiones de su ciudad natal.
¿No puedes vivir sin comunicación? Luego busque una empresa donde el alcohol no sea una prioridad. También puedes divertirte con tu familia. Los niños pueden ser una gran compañía. Puedes recargarte de positividad saludable jugando al Monopoly o al fútbol. El entretenimiento infantil aliviará el aburrimiento y te enseñará a divertirte sin alcohol. Nada ayuda más a aclarar tus pensamientos que el aire fresco. ¿Cómo relajarse sin alcohol en la naturaleza? Haz realidad tu sueño y salta en paracaídas o aprende a volar en ala delta. Si los tipos de recreación extrema no son lo suyo, puede realizar una caminata nocturna o dar un paseo en bote por el lago. Tu fin de semana te traerá muchas emociones positivas e inolvidables.
¿No puedes vivir sin viajar? Busque una nueva porción de impresiones en cualquier ciudad que desee. No es necesario volar a islas caras; puede realizar un viaje corto a una ciudad vecina y familiarizarse con sus lugares de interés. ¿Cómo relajarse sin beber? Si te gustan los clásicos, ve al teatro o a una exposición. Si esto te aburre, entonces tienes a tu disposición cines y conciertos de un grupo popular. Un fin de semana tan interesante y divertido será recordado durante mucho tiempo.
Si las reuniones de los viernes con amigos en el bar son la norma para ti, entonces es hora de cambiar esta tradición y aprender a relajarte sin alcohol. ¿Cómo puedes relajarte en casa? Un baño de burbujas caliente, su música favorita, una buena película o un masaje ayudarán a aliviar el estrés después de una semana ocupada. Un libro interesante o un juego de computadora le ayudarán a dejar de pensar en el alcohol. Este tipo de descanso hace que tu cerebro funcione mejor. Después de esto, se garantiza un sueño profundo. Beber o no beber una bebida alcohólica es una elección individual y la decisión final será tuya. Aquellos que no han dado prioridad al alcohol, sino a los placeres más placenteros de la vida, prefieren desde hace mucho tiempo un estilo de vida saludable y perciben notas brillantes en cada día.
dejar el alcohol
La sociedad moderna tiene la costumbre de beber grandes cantidades de alcohol en cualquier día festivo, ya sea cerveza, champán, vodka, licor casero o licores. El dicho: “El alcohol en pequeñas dosis es inofensivo en cualquier cantidad” ya no suena tan gracioso como antaño. A veces tomamos dosis letales, después de las cuales no somos nosotros quienes luchamos por la vida, sino los médicos. Comprar y beber alcohol se está convirtiendo en la norma.
El primer intento de deshacerse de la conexión con el alcohol muchas veces no está a la altura de las expectativas, por eso te rindes y parece que no tiene sentido ir más lejos. Pero una clara conciencia de que hay una serie de problemas es un rayo de esperanza, y esto proporciona un poderoso impulso de energía para eliminar permanentemente el alcohol de la vida cotidiana. Debe hacer todo lo posible para lograr su objetivo y obtendrá sus frutos por completo. Tan pronto como el desafortunado deseo por bebidas más fuertes desaparece de la vida, el círculo de amigos se renueva, comienzan a aparecer nuevos intereses y pasatiempos, aparecerán maravillosas tradiciones en la familia y los niños lo deleitarán con sus logros en la escuela, los deportes y la creatividad.
La salud volverá a la normalidad todos los días, los órganos internos funcionarán más activamente y el cerebro será más productivo. Los estudios han demostrado que ni un solo alcohólico se ha arrepentido de su elección a favor de un estilo de vida saludable, pero quiere borrar de su memoria para siempre los años pasados con el desafortunado alcohol. Para evitar la recurrencia de averías, puede utilizar periódicamente medicamentos contra el alcohol que se venden sin receta. La solución ideal sería el ejercicio diario, como resultado del cual la adrenalina y las endorfinas, las hormonas de la felicidad, entrarán en la sangre.
- Las sensaciones gustativas cambian. La comida habitual se vuelve más sabrosa, la comida deja de ser un refrigerio y comienza a percibirse como una fuente de emociones positivas.
- La calidad del sueño mejora. A la mañana siguiente el paciente se siente descansado.
- La concentración aumenta. Es más fácil para una persona tomar decisiones y concentrar la atención.
- Los indicadores físicos están creciendo. Al paciente le resulta más fácil subir escaleras y caminar por la calle. El trabajo físico produce una fatiga agradable, no debilidad.
- Aumenta la resistencia al estrés. Los problemas no se toman en serio.
Dejar las bebidas fuertes no es tan fácil como parece. En las etapas iniciales del alcoholismo, uno puede deshacerse de un mal hábito mediante esfuerzos voluntariosos. Dejar el alcohol en las etapas 2-3 es más difícil y doloroso.
Opciones de tratamiento
Cada día que vives sin beber etanol es una pequeña victoria. Los primeros cambios positivos se notan tras 30 días de vivir sin alcohol:
- Las sensaciones gustativas cambian. La comida habitual se vuelve más sabrosa, la comida deja de ser un refrigerio y comienza a percibirse como una fuente de emociones positivas.
- La calidad del sueño mejora. A la mañana siguiente el paciente se siente descansado.
- La concentración aumenta. Es más fácil para una persona tomar decisiones y concentrar la atención.
- Los indicadores físicos están creciendo. Al paciente le resulta más fácil subir escaleras y caminar por la calle. El trabajo físico produce una fatiga agradable, no debilidad.
- Aumenta la resistencia al estrés. Los problemas no se toman en serio.
Después de unos meses de sobriedad, una persona se da cuenta de que ha comenzado a vivir mejor. Dejó de depender del alcohol y de las opiniones de sus antiguos amigos “por desgracia”. Por la noche, después del trabajo, no es necesario beber alcohol para relajarse. Después de todo, hay una gran selección de otros entretenimientos que no son menos interesantes.
¿Por qué bebemos alcohol si es perjudicial?
Nuestra sociedad apoya firmemente la idea de que beber un poco, con moderación, es completamente aceptable e incluso saludable.
Todo el mundo bebe: estrellas del mundo del espectáculo, actores, políticos, personas influyentes, la vecina Petya del apartamento 5.
Y parece que cuanto peor soy, soy como todos y aún mejor. El error más grande y peligroso es la idea de que un vaso o dos de cerveza al final de una dura semana de trabajo es bien merecido, incluso necesario.
Ésta es la astucia del alcohol: es una droga real que se introduce lentamente en nuestras vidas y desplaza gradualmente todos los demás placeres.
El interés se ve alimentado de todas las formas posibles por la actitud misma hacia él en la sociedad. Hablamos mucho de esto, pero en la vida cotidiana no lo culpan. Y si te critican, pues ve a cualquiera de los bares o tiendas cercanas y diviértete con tus amigos. Se ha convertido en parte de la cultura. Por ejemplo, en mi vida todo empezó con una bebida dulce con nuevos amigos.
Los niños, especialmente los adolescentes, observan atentamente su entorno y ahora entiendo por qué probé el veneno por primera vez.
Acabo de ver decenas de vacaciones en las que los adultos beben y ríen, series de televisión en las que una pareja romántica sostiene una copa de vino espumoso en el momento más importante de sus vidas.
Estoy más que seguro de que tu entorno te ha proporcionado muchas imágenes similares que están tan arraigadas en el subconsciente que ni siquiera las notamos.
¿Cómo dejar de beber alcohol por completo? La idea principal que quiero transmitirles es detenerse y volver a darse cuenta de lo que está sucediendo en la realidad. Y aquí están pasando cosas muy extrañas.
¡Deja de beber de verdad!
¿Cómo dejar de beber en la etapa inicial? En esta etapa, no se ha formado dependencia física y los síntomas de abstinencia son leves. Las bebidas fuertes se consumen principalmente en vacaciones, reuniones con amigos o después de un duro día de trabajo. Puedes relajarte y divertirte sin beber. En compañía, el alcohol se puede sustituir por bebidas no alcohólicas (té helado, café, refrescos, bebidas energéticas, cola). También existen muchas recetas de cócteles que no contienen alcohol.
La vida comenzará a mejorar en todos sus aspectos. El mayor cambio probablemente será que cambiarás tu círculo de conocidos. En algunas empresas, al principio será difícil no beber o se dará cuenta de que solo estaban conectados por una fiesta conjunta. En mi caso, ni siquiera pensé en dejar de fumar cuando salía principalmente con rockeros o motociclistas, aunque entre ellos, sin duda, había muchas personas que no bebían. Era imposible involucrarse entre la élite creativa y los artistas libres. Pero cuando finalmente decidí dar este paso, aparte de varias docenas de llamadas de invitación, todos desaparecieron en alguna parte. Sí, no me arrepentí, sólo quedaron mis amigos más devotos. Y en su caso, lo más probable es que se produzca el mismo cambio de situación.
Esto "filtrará" y hará que la vida de las personas pegajosas sea más limpia. Pero esto no significa que no debas estar presente en la mesa donde están bebiendo. Al contrario, verás que puedes divertirte sin estimulantes si la compañía es buena. Tendrás mucho tiempo libre, piensa de antemano qué hacer con él. Encuentra un nuevo pasatiempo que te mantenga ocupado. Elegí un deporte y pasé horas viendo vídeos de la técnica correcta del ejercicio y, por supuesto, practicando. Podrías intentar hacer paracaidismo por primera vez, pintar un cuadro o inspirarte con la escalada en roca. Lo principal es tomarse los primeros meses. Intente entrenarse para beber más agua limpia sin gases y cambie a una dieta saludable.